Jakie witaminy powinny brać osoby starsze?

Dla seniora stworzenie i trzymanie się idealnego planu żywieniowego dla tej grupy wiekowej może być nie lada wyzwaniem.  Dzieje się tak, ponieważ istnieje wiele czynników łączących, które decydują o dobrym samopoczuciu osób w tej grupie wiekowej.

O witaminach

Czynniki te mogą obejmować stosowanie leków na niektóre dolegliwości, brak energii lub zainteresowania przygotowywaniem odżywczych posiłków, zwłaszcza jeśli są one przeznaczone do spożycia tylko przez jedną osobę, brak dostępu do zakupów świeżych produktów oraz ograniczenia finansowe.

Szukasz idealnego portalu ogólnotematycznego, na którym można znaleźć ciekawe informacje dla osób starszych? Koniecznie sprawdź popularny serwis www.emeryt.pl.

Niemniej jednak należy zwrócić uwagę na to, aby starsza grupa wiekowa starała się trzymać dietę, która jest zarówno zbilansowana, jak i pożywna.  Można to zrobić przy pomocy witamin, aby uzupełnić braki w planie diety lub w składzie medycznym danej osoby.

Dla starszych

Oto niektóre z witamin, które najlepiej byłoby rozważyć przy spożywaniu tej konkretnej grupy wiekowej:

1. Witamina D – ta witamina pomoże organizmowi przyswoić wapń, ponieważ ta grupa wiekowa jest bardziej podatna na osteoporozę.  Witamina ta pomaga również w walce z większością chorób serca, na co ta grupa wiekowa jest podatna.
2. Wszystkie różne witaminy z grupy B – grupa seniorów często ma problem z wytworzeniem własnego kwasu żołądkowego, który jest niezbędny do pomocy w przekształcaniu niektórych pokarmów w składniki, które organizm może wykorzystać. Oprócz pomocy w tym obszarze, pomaga również w utrzymaniu mózgu w doskonałym stanie, dzięki czemu utrata pamięci i inne choroby osłabiające mózg są powstrzymywane.
3. Witamina K – jest to szczególnie przydatne w walce z każdym początkiem choroby Alzheimera.  Pomaga również krwi krzepnąć skuteczniej, ponieważ większość starszych osób potwierdzi, że ma poważne problemy z kontrolowaniem krwawienia.  W niektórych przypadkach zauważono również, że ta witamina może pomóc w poprawie stanów opteoporozy.